Hej Dzisiejsza klatka z barkami poszły bardzo fajnie, w sensie te główne serie ok, regresy na sztandze też ale na hantlach już nie bardzo, dodatkowo gdzieś od zarzucania zacząłem łokieć i bark czuć co też lekko przeszkadzało ale za tydzień najzwyczajniej te serie regresu muszę na mniejszym obciążeniu zrobić bo tak to czuję że zaraz się rozwalę [...]
Wiesz co właśnie od tego tygodnia fajnie ruszyła ta waga bo tak to przez ostatnie tygodnie cały czas się utrzymywała na poziomie 121 122 kg no i przez ten czas fajnie się zdążyłem przyzwyczaić do tej wagi nawet powiem ci że back pumps zniknęły No może nie całkowicie ale są na pewno mniejsze niż wcześniej a od ostatniego podbicia kalorii czyli tego [...]
Siemka Tak kupiłem jakoś na początku grudnia w sensie jak było to Black week chłopaki tutaj właśnie pisali żeby kupić warto zainwestować najpierw Mariusz przysłał mi swoje żebym sobie zobaczył w ogóle jaka jest różnica No a później zdecydowałem się na zakup swoich. Co do przysiadu No to na pewno zauważalne dużo lepsze czucie, lepsza stabilność [...]
Siemka Dzisiaj trening push1 Ogólnie mam kaprys i przechodzę sobie na PPL ale jakoś specjalnie ćwiczeń nie zmieniłem, najzwyczajniej to co robiłem przez cały tydzień to wrzuciłem na PPL i będę teraz trenować 5x week Ćwiczenia jedynie dojdą do treningu pleców ale to pokolei będę pisał przy wpiskach. Na dole foto z dzisiaj ;) A i na święta [...]
Elo Tak więc jak co poniedziałek nogi 225kg dzisiaj powtórzone bo nawet nie czułem się na siłach żeby dokładać coś gardło od rana czuje i na dodatek jak wszedłem do piwnicy to czułem się taki jakby mnie ktoś mocno w głowę zdzielił. 225kg zachowane na 6p ale cały trening ból głowy na maksa już. Cylist znudziło mi się trochę robić ponad 15p i [...]
https://youtu.be/bOB0MAADoag Dobra passa dalej trwa xd Dzisiaj kolejne dobry trening wpadła klateczka i barki wszędzie praktycznie odnotowany progres jak nie powtórzeniach to lekko gdzieś obciążenie zwiększone. Ogólnie baja, czuję się bardzo dobrze. Jestem zregenerowany ciągle gotowy do działania nie mam jakichś zjazdu w energetycznych ani nic [...]
13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]
Wspięcia na palce - w sumie nie wiem dlaczego założyłam, że to ćwiczenie musi być z obciążeniem. Zakombinuję w piątek na jednej nodze na podwyższeniu - jak się zastanowiłam to przecież nawet zwinięty ręcznik chyba może być, a przy okazji inne mięśnie będą pracować przy utrzymywaniu równowagi. Trening załatwiony, miski zmieniać nie zamierzam, więc [...]
no nie jest to atg, ale poprawiłeś znacznie zakres ruchu, btw nie boli Ciebie to biodro ? na szczęście nie boli., natomiast czuję dzień i dwa po że lecę na granicy zakresu ponieważ najbardziej zawsze czuję prawy poślad i dwugłowy niestety zaczyna mnie pobolewać lewe biodro, ale to juz inna historia :-( Ilość powtórzeń - imponująca głębokość - nie [...]
niestety ale jest słabo, biorąc pod uwagę, że miesiąc temu byłem bardzo aktywny i w sztosie treningowym tak w skrócie: do betaserc dostałem od audiologa encorton żeby zszedł oczopląs, do tego skierowanie na badanie słuchu, MRI głowy z kontrastem, a od laryngologa dodatkowo badanie błędnika niestety terminy na w/w są do dupy, jedynie badanie słuchu [...]
No właśnie one u mnie cięły ładnie, ale w ogóle nie czułem tego kopa o którym wszyscy mówili. Tak samo nie działają na mnie stacki kreatynowe. Jedyne co na mnie dział i co czuję, to kawa z rana. Tak nic W sobotę mi to będzie służyć. Póki jestem młody, to lubię sobie wyjść w piątek ze znajomymi na cała noc i się bawić. Nie koniecznie z dużą [...]
CKD, to 5-6 dni bez ww i 1-2 dni ładowania, zależy ile potrzebujesz. Im dłuższy okres bez ww tym większe ładowanie. Bałbym się zjeść tyle ile dzisiaj zjadłem przy normalnym tygodniu bez ww, gdzie mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten [...]
Dzień 20 Micha : + jeszcze 125g pleśniowego Turek Trening: Push Ława rampa 6 Push Press rampa 6 Poręcze 4x10 a1. Wyciskanie skos 3x10 a2. Unoszenie na boki 3x10 Prostowanie na wyciągu 4x10 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Słabo się czuję na treningach, brakuje mi tej mocy na pełny baku. Coś czuję, że długo już tak nie pociągnę [...]
jakie 11oxo będzie leciało? i ile gaby wrzucasz przed snem z AN ? :-) Wcześniej miałem z dragona i było ok, a teraz w sumie nie wiem co mi znajomy wyśle ale po 200mg Zacznę pewnie od 200mg, optymalnie będzie 400mg ,pewnie wrzucę to max na 3-4 tyg Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony. Naprawdę nie wiem czy to jej [...]
Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]
[...] jest zawsze wybór zawodnika-jak ktoś się czuje na siłach-wystartuje w każdej konkurencji-w końcu na treningach też robi się wszystko i to w kilku i wiecej seriach.... Tu sie nie ćwiczy jak w kulturystyce-kilka serii po 10-12 powt.... Niektórzy na jednym treningu podciagają się np ok 150-200,300 razy-nie sadzę,że 20 powt z 20 kg im nagle [...]
SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]
dziś pierwszy trening czuje lekkie podniecenie :)) oby mi sprzętu nie pozajmowali bo będzie lipa lubię przyjść,zrobić co mam zrobić w planowanym czasie - czyli szybko i treściwie a nie czekać jak gadających 2 kolesiów skończy swoją 4-tą serię w czasie 30minut lub więcej ......a ja czekam i stygnę \-) dobrze że siłka wyyebana w kosmos raczej więc [...]
dzięki saida,cały czas czuję czyjś wzrok na plecach \-) na łikendzie zostanie mi tylko pomierzenie fałd,bo przez te 4dni różnie jeszcze może być,lody leżą i kuszą,a tu bez treningu nie nada btw. Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
